1º Concurso de Transformação Corporal FITsalvador EVIDENCE vs BULLSHIT

Regulamento do 1º Concurso de Transformação Corporal FITsalvador EVIDENCE vs BULLSHIT


O  Concurso de Transformação Corporal é GRATUITO!
Podem ganhar até 1000€* em dinheiro!
Consultem as condições detalhadas mais abaixo.

DATA DE INÍCIO: Segunda-feira 26 de Janeiro 2015
DATA LIMITE DE INSCRIÇÃO: Quinta-feira 30 Abril 2015


Datas Importantes:

1. O 1º Concurso de Transformação Corporal EVIDENCE vs BULLSHIT 12 WEEKS CONTEST tem início oficialmente no dia 26 de Janeiro, mas podem aderir em qualquer altura durante essas 12 semanas. O último dia para aderir ao concurso é na Quinta-feira dia 30 Abril até às 23h59, hora de Lisboa.

2. Se iniciarem no dia 26 de Janeiro terminam no dia 20 de Abril. Então deverão tirar as fotos finais e poderão submeter a inscrição até entre o dia 20 de Abril e 30 de abril.

3. Se iniciarem a 6 de Fevereiro terminarão no dia 30 de Abril. Então deverão tirar as fotos finais e têm que submeter a inscrição até as 23h59 do dia 30 Abril, hora de Lisboa. Podem começar mais tarde mas não terão 12 semanas completas para tranformarem o vosso corpo.

4. A foto final tem que ser tirada 12 semanas depois da foto inicial ou no dia 30 de Abril se começaram mais tarde.

5. Qualquer inscrição depois das 23h59 em Lisboa do dia 30 de Abril NÃO será contemplada. SEM EXCEPÇÕES!


REQUISITOS:

1. Fotos "Antes" e "Depois"

2. Medidas "Antes" e "Depois"

3. Testemunho da tranformação corporal

4. Um pequeno excerto em vídeo de uma ou várias sessões de treino, carregado no YouTube

A eligibilidade para o 1º Concurso de Transformação Corporal EVIDENCE vs BULLSHIT 12 WEEKS CONTEST implica o uso da Metodologia FITsalvador. Consultem as sugestões de treino aqui.

Idade mínima recomendada: 16 anos com excepção de recomendações clínicas.
Os menores de 18 anos devem apresentar um documento com autorização dos encarregados de educação para a participação do concurso, especificamente na publicação e partilha das fotos.

INSCRIÇÕES

Para o email consultancy@FITsalvador.com com os 4 requisitos descritos acima.

Deverão submeter as vossas inscrições completas até às 23h59, em Lisboa, do dia 30 de Abril.



Instruções das Fotos "Antes" e "Depois"

Fotos "Antes"
1. Segurar um jornal com a data do dia (o vosso dia 1)
2. Usar um fato de banho/biquini
3. Tirar a foto num espaço (quarto) bem iluminado e não muito escuro
4. Tirar a 1ª foto olhando de frente para a câmara, de corpo inteiro
5. Tirar a 2ª foto de lado
6. Tirar a 3ª foto de costas

Fotos "Depois"
1. Segurar um jornal com a data do dia (o vosso dia 84)
2. Usar o mesmo fato de banho/biquini da Foto "Antes", se possível
3. Tirar a foto no mesmo local e nas mesmas condições da Foto "Antes", se possível
4. Tirar a 1ª foto olhando de frente para a câmara, na mesma pose da Foto "Antes"
5. Tirar a 2ª foto de lado, de preferência do mesmo lado da Foto "Antes"
6. Tirar a 3ª foto de costas
7. A ideia é tirar uma foto tipo espelho da Foto "Antes" onde as únicas diferenças serão as transformações corporais. Foquem-se no objectivo e não se esqueçam de sorrir!




Instruções para realização das Medidas "Antes" e "Depois

Realize estas medições antes de iniciar o concurso, e volte a medir nas mesmas condições, nos mesmos instrumentos e nos mesmos membros quando terminar a transformação.

1. Massa Corporal

Meça o seu peso em kg.

2. Cintura

Medida em centímetros na zona de maior volume da barriga.

3. Anca

Medida em centímetros na zona de maior volume dos glúteos.

4. Peito

Medida em centímetros na zona de maior volume do peito.

5. Coxas

Medida em centímetros na zona de maior volume da coxa

Instruções para Testemunho da Transformação Corporal

Escrever um testemunho com um máximo de 2000 caracteres sobre a jornadas das 12 semanas de transformação corporal. Segue uma lista de questões ajudarão a guiar o testemunho:
  1. Como era a sua vida antes do Concurso de Transformação Corporal FITsalvador EVIDENCE vs BULLSHIT
  2. Que tipo de treinos fazia anteriormentes? E que resultados obtia?
  3. Qual a maior mudança depois de treinar com a Metodologia FITsalvador?
  4. O que mais gostou dos treinos FITsalvador?
  5. Como é que a sua vida melhorou depois do Concurso de Transformação Corporal FITsalvador EVIDENCE vs BULLSHIT?
  6. Que treinos FITsalvador usou?
Processo de Votação
  1. Depois de recebidas todas as submissões, a equipa FITsalvador escolherá 5 finalistas para cada categoria. A partir daqui os prémios serão atribuídos por votação pública.
  2. A votação decorrerá durante 7 dias e os vencedores (1º, 2º e 3ºs lugares) de cada categoria serão notificados via email, facebook e no site www.FITsalvador.com
PRÉMIOS
Para o Concurso de Transformação Corporal FITsalvador EVIDENCE vs BULLSHIT haverão 2 categorias:
  • Masculino
  • Feminino
Para cada categoria serão atribuídos os seguintes prémios:
  • 1º Lugar 800€ - 500€* em dinheiro + 1 anuidade FITsalvador (240€) + 1 semana Treino Personalizado BOX11 (60€)
  • 2º Lugar 240€ - 1 anuidade FITsalvador (240€)
  • 3º Lugar 120€ - 50% anuidade FITsalvador (120€) 
 Anuidade pode reverter em favor de um amigo ou familiar.
*sobre os quais incidem os impostos em vigor (imposto de selo 35%)


Sugestões de Treinos
NUTRIÇÃO

Cada pessoa tem diferentes necessidades energéticas, as mais activas necessitam mais energia do que as mais sendetárias. Esta necessidade depende do peso, altura, idade e da actividade física.

Aqui terão acesso a 2 planos alimentares para homens e mulheres calculados em função dos vossos dados pessoais ---> PLANO ALIMENTAR  [CLIQUE]

Através deste email nutrition@FITsalvador.com poderão esclarecer todas as dúvidas gratuitamente com a Nutricionista Ana Margarida Ramalho, consultora FITsalvador e e Nutricionista da equipa de Saúde Pública.


  
>

"Em primeiro lugar OBRIGADO!! vocês são parte integrante destas conquistas, sem o vosso empenho, dedicação e conhecimentos nada disto seria possível.
É óbvio que sem a dedicação dos atletas também não o era, por isso parabéns a todos, estão realmente de parabéns, as conquistas estão aos olhos de todos.
Em jeito de balanço de um ano de treinos, com uma média de 2 treinos por semana posso garantir que não é fácil, mas é possível. Já frequentei diversos ginásios com tipos de treinos bastante diferentes, desde circuitos com máquinas, programas individuais, RPM, aulas de grupo tipo Body Pump, etc. e uma coisa é certa nunca, repito nunca, obtive os resultados que conquistei este ano que passou e saliento que realizei uma média de 2 treinos por semana no FITsalvador!!!
A conquista mais óbvia é realmente visível nas fotos, ou seja a definição muscular e a redução de %MG, no entanto existe uma outra componente que não se vê e essa tem ainda mais peso no resultado final, estou a falar da promoção de bem estar/saúde, do aumento da autoconfiança, do aumento de resistência e de força, do sabor de desafio superado quando superamos os nossos limites ex. WOD/AMRAP.
Posso ainda referir que tive por experiência própria, no verão que passou, um desafio que me proporcionou verificar os resultados de 11 meses de treino. Tive a oportunidade de surfar entre 6 a 8 horas/dia durante 10 dias consecutivos e garanto-vos que estava com uma preparação física acima da média.
Quando vim experimentar o conceito FITsalvador com os seus treinos de alta intensidade recordo-me que disse ao André que o meu objectivo seria por-me em forma, no entanto os resultados foram alem das minhas expectativas, ganhei sem duvida uma condição física bastante considerável, mas acabei mesmo que indirectamente, por sentir na pele os resultados dos treinos, estando visíveis as conquistas estéticas deste tipo de treino, ou seja passei de 73kg com 13%MG para 70Kg com 7%MG.
Se o desafio é continuar a superação, não sei onde é que isto vai parar... neste momento o meu grande desafio é manter-me focado e motivado, mas para quem está a começar ou então ainda não atingiu os resultados que pretende a palavra de ordem é não desistir, continuar com muito sacrifício, muita força, muitas dores que os resultados vão acabar por surgir "NO PAIN NO GAIN". Posso dar como exemplo as minhas duas fotos do antes e do depois, caso fosse um anuncio da TV diria que com um produto milagroso teriam os resultados visíveis em apenas uma semana, mas não! estes resultados são o fruto de muitas gotas de suor e algumas dores musculares! mas o melhor de tudo é que só é necessário tomar o produto, leia-se treino FITsalvador, 2 a 3 vezes por semana com doses de 40 minutos... é uma maravilha!!
Mais uma vez Parabéns a todos, treinadores, atletas e companheiros de WODs, babysitters...
Abraço
PS: André isto é um pequeno paragrafo!! havia muito mais a dizer sobre o companheirismo, espírito de equipa, motivação, dinâmica, amizade..."
Nuno Correia

"meti mãos à obra e andei a pesquisar...e encontrei uma foto minha tirada a 24 de agosto de 2012, antes de vos conhecer e sem ter qualquer tipo de ideia de fazer ou conseguir fazer algo por mim. E uma outra tirada a 24 de agosto de 2013 já depois de vos conhecer, e treinar convosco, e as diferenças fizeram-me ficar a pensar que tenho mesmo de vos agradecer, e muito pelo vosso incentivo...
As fotos que mando são só para vos dar a ideia que podem e devem existir muitos casos de sucesso “anónimos”, mas se alegram a pessoa em causa, também vos devem encher de orgulho pelo vosso trabalho...
Muito Obrigada"

I.R. 10/01/2014



"Foi uma escolha bastante acertada ter decidido começar a frequentar os treinos FITsalvador.
Ao longo de 11 meses tenho-me permanentemente superado tanto fisicamente como psicologicamente.
Efetivamente tem-me permitido reduzir tanto o peso, como a massa gorda e ir melhorando a estética com alguma definição muscular.

Sinto-me muito bem fisicamente tanto em força como na resistência, e não menos importante com mais autoconfiança, e o sentimento do desafio superado.
Quero com o meu testemunho assinalar a qualidade dos treinos, que é enorme, o que me tem permitido treinar só 2 vezes por semana, com a duração de 40 minutos cada, e obter os resultados pretendidos e simultaneamente ter tempo livre necessário para as outras coisas que realmente importam na vida, como passar tempo de qualidade com a família e amigos.
Em determinada fase da minha vida, frequentei outros ginásios e garanto que com os mesmos 2 treinos por semana  muito dificilmente  conseguia os resultados que tenho obtido no FITsalvador nestes últimos 11 meses.
Com este parágrafo quero agradecer ao André, Mauro e Justino pela dedicação, empenho, dinamismo e uma grande variedade de exercícios aplicados em todos os treinos, à Nutricionista Ana Margarida Ramalho pela sua disponibilidade e a todos os atletas.
A partir de agora quero continuar a superar-me a todos os níveis e sentir-me motivado a fim de melhorar a minha forma física, sabendo que nem sempre é fácil, e só com muita persistência, espirito de sacrifício e muitas dores musculares se consegue os resultados esperados.
«NO PAIN NO GAIN»
Abraço e bons treinos"
Rui Amaro

"Depois de muitos anos de sedentarismo e maus hábitos alimentares decidi mudar …há aguns anos, encontrei nesta “casa” FITsalvador, o local perfeito para proceder a essa mudança, uma nova metodologia de treino, novos ensinamentos/aprendizagens e novas relações de amizade e companheirismo, todos com a mesma meta, aqui ganhei mais energia, saúde e vitalidade … encontrei o local perfeito para mudar, onde as sessões de treino são sempre variadas, imaginativas e muito motivantes, desafiando-me a cada exercício a chegar mais longe. 
Passados alguns anos de treino, com mais assiduidade nos últimos meses, os resultados são visíveis e a minha saúde e bem estar agradecem... só falta mesmo é alienar a alimentação saudável e equilibrada, sendo este é um passo que ainda não consegui atingir.
Nesta equipa de treinadores e atletas, considero que consegui novos amigos, interessados no meu bem estar e que em tudo fazem de mim/nós a sua atenção e dedicam a sua experiência e profissionalismo para que eu atinja os meus objectivos.
Em suma, o balanço é bastante positivo, não só porque os objetivos são alcançados, mas também porque desenvolve em mim uma motivação especial para dar continuidade ao treino, contribuindo em muito para o meu equilíbrio emocional no combate ao stress da vida, essencialmente porque nestes 45minutos estou no “meu mundo” e não sou a mãe, a profissional, a esposa, a filha … sou uma atleta FITSalvador e agradeço por isso."
Sandra C.

"Antes de mais quero agradecer ao André, Mauro e ao Justino todo o empenho dedicado a todos os atletas FITsalvador.
Apesar de estar a pouco tempo no FITsalvador, a caminho de 4 meses frequentando as aulas 2/3 vezes por semana, e com a ajuda de uma dieta equilibrada os resultados foram imensos: perdi sensivelmente 10 Kg.
Parece inacreditável mas é a pura verdade e passo o meu testemunho para todos vós.
Temos uma batalha muito dura é verdade, cada aula leva-nos ao limite mas é ai que esta o ganho.
Um Muito obrigado a todo o staff e obrigado por me ajudarem a me tornar mais saudável e feliz.
Ass: Paulo Ribeiro"


"Como é que um conceito que parecia, para mim, ser mais do mesmo conseguiu mudar a minha vida? Vou tentar explicar vos em poucas palavras.
Antes de experimentar um treino à FITsalvador uma amiga minha já me tinha falado do mesmo, que era muito bom e que eu devia experimentar e que de certeza ia gostar. Eu desconfiei. Desconfio sempre.. passado uns meses e por incentivo de atual Crowd Trainer, Justino, lá fui eu experimentar uma aula. Resultado: pernas para cima e açucar para baixo.. não aguentei 20 minutos. Ridículo.
Como é obvio a miúda que sempre foi gordinha, que sempre teve as suas reservas do inverno, que adora comer e que não gostava de fazer grandes esforços, no primeiro mês perdeu completamente as esperanças em perder alguns dos 72Kg e os quase 32% de MG.
Custa muito, custa demasiado as vezes, desacreditei que algum dia aquela maluquice de treinos poderia ter algum efeito positivo em mim.

Aos poucos comecei a aperceber-me que não trocava os treinos por nada, que nos dias em que não treinava me sentia mal, comecei a ver os centímetros da cintura a descer.. comecei realmente a sentir um bem-estar que não se compara a nada e, acima de tudo comecei a ver os tão esperados resultados que nunca pensei alcançar.
Força de vontade, determinação, companheirismo, entreajuda, espírito de equipa, sacrifício, satisfação. Valores que reforcei ao fim de um ano de FITsalvador. Como alguém disse um dia, os amigos são a família que nós escolhemos.. posso dizer que eu no FITsalvador encontrei uma família, fiz amigos para a vida, por isso a fórmula para alcançar objetivos e resultados é isto: corpo e mente em equilíbrio.
Foi também graças ao FITsalvador, depois de toda esta experiência, peguei no conceito e tentei aplicar na minha aldeia, em treinos que dou duas a três vezes por semana e não é que as minhas atletas já tiveram ótimos resultados?? Mais um motivo para vos agradecer o gosto para massacrar pessoas.. ahaha
Obrigado aos Crowd Trainers, a  todos aqueles que nos treinos não me deixam ir abaixo e que puxam por mim, e que contribuem todos os dias para que este vício ‘bom’ não desapareça.
Obrigado por tudo. NO PAIN NO GAIN :D"
Marta Ramalho


"Bem, por onde começar... comecemos à 3 anos atrás... psicologicamente e fisicamente sentia-me fraco... enfim, circunstâncias da vida...
De certa maneira sou um pouco suspeito em relação à minha opinião sobre o conceito FITsalvador, visto que um dos crowd trainers é meu irmão (não vou dizer qual...), mas apesar de tudo quem me levou e incentivou a começar este tipo de treino foi o crowd trainer André Bento.
Nunca mais esqueço do primeiro treino, por acaso foi com o crowd trainer Mauro Montemor... horrível... nem um set decentemente aguentei. Cardio péssima, condição física de rastos... valeu a pena persistir? Sim... porque não? =)
Nas semanas, meses seguintes, insisti nos treinos FITsalvador, reparo uma ligeira evolução a nivel físico e também a nível estético, tornou-se viciante os treinos, o que me levou a acreditar que se treinasse todos os dias, iria obter resultados rapidamente... até me pareceu uma boa lógica mas o factor de repouso é muito importante... logo para além de perder peso, tambem me aumentou a massa gorda...
Com os conselhos dos Crowd Trainers (André Bento, Justino Pereira, Mauro Montemor) levaram-me a acreditar que se treinasse 2 ou 3 vezes por semana, a massa gorda descia e até aumentava-me a massa magra... afinal tinham razão :)...
Hoje em dia já nao me importo de treinar 1, 2, 3, 4, 5 vezes (até cheguei a fazer treinos bidiários) por semana, o importante é treinar decentemente, com cabeça, muita motivação pessoal e colectiva.
Gosto muito de vocês todos, sou um grande Adepto da dinâmica FITsalvador, espírito óptimo dos atletas, estagiários, aconselho e obrigado pelas sovas monstruosas que m e dão :)"
Tiago Bento

"A minha entrada na dinâmica FITsalvador aconteceu por desafio e brincadeira de umas colegas de trabalho depois de uma longa travessia de inactividade física...
Não entrei no para perder peso, o objectivo era fortalecer a massa muscular... que, com a idade, vai ficando escassa. Não imaginava ao que ia... um verdadeiro desafio. Duro, muito duro! Um teste à minha resistência, à minha capacidade para me superar a cada dia que passava...
Hoje, passado um ano, olho para trás e percebo o quanto evolui. Tenho mais massa muscular, não estou mais magra, mas estou substancialmente mais resistente, mais forte (comecei com pesos de 4 kgs agora estou nos 12kgs) e acima de tudo mais feliz!
Chuva, frio, constipações, mau estar, miúdos... deixaram de ser motivo para não ir treinar.
É para mim uma enorme satisfação pertencer a esta grande família que é o FITsalvador.
Bem hajam pela vossa existência, exigência, determinação, energia e boa disposição!"
M.J.M.

"Quando o André me desafiou à cerca de 2 anos para treinar (porque precisava de homens para treinar, visto que só tinha mulheres) disse-lhe que sim, porque éramos amigos de há muitos anos atrás, mas sinceramente pensei... é apenas mais um ginásio onde posso treinar, não vai ser diferente.
Mas 2 anos passados, posso dizer que me enganei... REDONDAMENTE... O FITsalvador não é um ginásio... é uma FAMÍLIA... É um local onde podemos treinar, onde somos apoiados, pelos Crowd Trainers mas também e essencialmente por todos os outros atletas.
Independentemente das dificuldades sentidas durante estes dois anos, com as lutas constantes com a balança, as dores de corpo intermináveis, a pouca vontade para treinar, a vontade de desistir, graças à família FITsalvador, não desisti e a persistência levou aos resultados.
Graças à alimentação equilibrada e aos treinos do FITsalvador tenho a certeza que vou chegar à melhor condição e aspecto físico da minha vida.
Termino assim com um agradecimento especial aos 3 grandes e maiores do mundo, André Bento, Mauro Montemor e Justino Pereira. Vocês definitivamente são os grandes motivadores! O meu muito obrigado.
Agradeço também ao resto da família "FITsalvadoriana" pela motivação em todos os treinos."
Vitor Rosa 

"9 meses depois do meu André nascer (9º filho), volto a sentir-me bem com o meu corpo ( apesar da roupa estar demasiado larga :-P). Aprendi ao longo destes meses que a intensidade do treino é essencial para obter resultados: só depois de conseguir frequências médias acima dos 85% a massa gorda começou a descer. Agora faço treinos sempre acima dos 90% e até à noite sinto os músculos a "arder"! E pronto, estou viciada! . Obrigada ao Tininho Pereira, Mauro Montemor e André Bento! E ainda com muuuuuito tempo para a criançada: afinal são só 2-3 treinos de 40 minutos por semana!"
Carla Amarante 


"Comecei a fazer parte da família FITsalvador após um ano de ginásio em que corri um número de planos indeterminado, bem como todo tipo de máquinas até chegar ao máximo de peso das mesmas, resultado final, redução de massa gorda em 4% e perda de peso de mais ou menos 5 kg, em que tinha um treino diário de aproximadamente 1h.
Depois de muito ouvir falar em casa a esposa das maravilhas do treino que fazia senti curiosidade em experimentar, confesso que ao fim do primeiro treino pensei, ? onde é que me vim meter??, mas não podia mostrar fraqueza, afinal quem é que foi o atleta na família, eu pois claro, então decidi continuar e ver onde que esta ideia de massacrar o corpinho me iria levar.

Pois bem já se passou 1 ano e o resultado está `a vista, um enorme beneficio no que toca á saúde, isto é, redução de massa gorda na ordem de 8% (diferença do valor obtido quando abandonei o ginásio e valores de dezembro de 2013) redução de 8 kg, tudo isto com 3 treinos semanais. Quantificando pela roupa, onde mais se nota tal como se pode verificar nas fotos em anexo, passei do número 52 de calças para o 44/46 e do XXL para o XL na parte de cima.
Mais importante que tudo isso são os benefícios que adquiri durante todo este tempo na vossa companhia, melhoria da qualidade de vida, força, resistência, companheirismo com os colegas de treino, novas amizades e tudo isto contribui para viver, e viver com qualidade.
Um grande bem-haja a toda a equipa FITsalvador."
Pedro C.

"Depois de muitos anos parada, sem praticar qualquer desporto nem atividade física, comecei timidamente a frequentar os treinos com o André, pois não me sentia bem com o meu corpo e com o meu estado “sedentário”. Pouco tempo depois engravidei, nasceu o meu filho, e, obviamente, parei de novo. Com a gravidez o meu corpo mudou e senti novamente a necessidade de me mexer, esta agora mais forte porque depois daqueles treinos o “Bichinho” tinha ficado. Regressei a valer e entrei no FITsalvador à sensivelmente um ano. Estou muito feliz, viciada e com dores (eheh). Apesar de não me achar um grande exemplo, pois não sou muito regrada na minha alimentação, considero-me, de certa forma, uma prova de que com dois ou três treinos por semana, melhora-se a condição física e o corpo, naturalmente, muda.
Obrigada pela motivação"
Mariana P.

"De forma a abreviar a história, apenas vou dizer que após uma série de erros cometidos, um dia olhei-me ao espelho, pesava 95kg, não gostei do que vi e decidi ir ao médico fazer análises porque comecei a ter dúvidas acerca da minha condição física. Depois de saber os resultados, decidi que se não fizesse algo podia já não ser capaz de um dia voltar atrás. Em 3 anos reduzi a % massa gorda que rondava os 30% para 13% na última medição há cerca de um mês, efectuei novas análises no médico há menos de um ano, e meço valores de tensão e batimentos cardíacos regularmente e todos eles revelaram que eliminei todos os factores de risco que antes me preocupavam. Neste momento peso 72Kg, ou seja perdi cerca de 23kg. 
Muita gente me pergunta qual a receita mágica? Eu respondo da seguinte forma: Uma alimentação equilibrada e exercício físico.
Em ambos os casos penso existirem dois factores: a ajuda de profissionais qualificados e a nossa força de vontade, empenho e dedicação. Quanto mais empenhados formos na nossa missão, melhores serão os resultados e neste campo tenho que agradecer a André Bento, Mauro Montemor e Justino Pereira pelo exemplo que são e dão em cada treino.
Como nota final apenas quero dizer que não tenho como objectivo, dar qualquer tipo de lições ou falsos moralismos a ninguém. Cada caso é um caso e nem todos nascemos para ser modelos, mas podemos ser sempre o NOSSO modelo. Pesquisem, dediquem-se, questionem-se e nunca percam o ânimo."
J.A.